ハタヨガ
ハタヨガ - Hatha Yoga
「ハタ」は ha（ハ）とtha（タ） のふたつの言葉からなり「対極にある要素」をあらわしています。
・ha: 太陽、男性、吸う息、陽（Yang）
・tha：月、女性、吐く息、陰（Yin）
そして「ヨガ」の意味は「結ぶ・繋がる」です。
ハタヨガとは、相反するふたつを結び付けてバランスを整えるものとされています。
ひとつのポーズをゆっくりと行いながら呼吸に意識を向けるヨガで、様々な流派のヨガの基礎になっているとも言われています。
ハタヨガではそれぞれのポーズを数呼吸キープして練習します。
次から次へとポーズを続けるヴィンヤサヨガに比べると、動きについていくのが大変と感じることがないため、ヨガが初めての方やまだアーサナ(ポーズ)に慣れていない方にはおすすめです。
ヨガ経験者の人にももちろん適しています。
ハタヨガの効果
- 柔軟性の向上
- 体幹筋力のアップ
- 精神の安定
- 集中力向上
- 自分自身の内側への意識を高める
- ストレス緩和
こんな人におすすめ
- ヨガの基本を学びたい人
- 無理なく運動不足を解消したい人
- 心と体を健康的に整えたい人
